Recetas sanas

Descubre las mejores recetas que te ayuden a cuidar tu salud. Aprende a hacer las recetas más sanas y deliciosas para que te sea más fácil comer saludable.

Aprende a hacer la salsa de albahaca para carnes!

salsa albahaca carnesLa salsa de albahaca se utiliza a menudo en recetas de pasta, pero también puede usarse para acompañar carnes con resultados excelentes. Es posible elaborarla de forma casera y en poco tiempo de distintas formas.

Se trata de una salsa ligera que hará tus platos mucho más deliciosos y no le añadirá muchas calorías. Ahora que toca cuidar la alimentación, se ven reducidas todas las salsas en nuestro plato porque la mayoría engordan considerablemente. Pues ésta receta de albahaca le dará mucho sabor y pocas calorías a tus comidas. Además, puedes utilizarla para pasta, carnes, pescados y hasta para dar sabor a tus ensaladas. No te la pierdas!

Ésta es una de las recetas más habituales:

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Cómo hacer bombones caseros bajos en calorías

bombones caseros light

A continuación vamos a explicar detalladamente como realizar bombones caseros bajos en calorías. Un buen acompañante para unos buenos bombones que se precien es, el chocolate. No te equivoques con el chocolate porque, si bien tiene un número de calorías importantes es también un gran euforizante y eso es saludable para llevar una dieta.

En las dietas tienes que tener en cuenta que puedes regalarte o premiarte con algo sabroso como estos bombones que a continuación vamos a detallar su modo de preparación. Ten en cuenta que a parte de ser light no debes tomar una cantidad excesiva, ya que, todo en su justa medida es saludable.

La receta que tenemos pensada para ti es una rica elaboración de bombones light de chocolate y naranja muy fáciles de preparar.

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3 Postres light ideales para el verano

mouse chocolate

En verano nuestros mejores aliados son los alimentos ligeros y refrescantes, por este motivo la fruta debe estar especialmente presente en nuestra dieta.

Pero en muchas ocasiones nuestro deseo es disfrutar de un postre cremoso o con chocolate, ¿es posible tomarlos sin coger unos kilitos?

Para no engordar ni renunciar al placer que proporcionan los dulces, toma nota de estos tres deliciosos postres bajos en calorías; mouse light de limón, helado de fruta y…¡crema light de chocolate!

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3 Cenas ligeras para el verano

pechugas pavo limón

Con la llegada del verano es muy frecuente que descuides un poco tu alimentación y comas más desordenado, pero has de saber que el cuerpo sigue necesitando de los mismo nutrientes que el resto del año. A continuación vamos a proporcionarte tres fáciles y económicas recetas para que cenes de forma saludable y, por qué no, puedas perder o mantener tu peso!

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Receta Dukan para la fase de ataque; hamburguesas de pollo

dieta dukan fase ataque hamburguesa polloSi estás haciendo la dieta Dukan no puedes perderte esta receta tan deliciosa de hamburguesas especialmente indicada para la primera fase de la dieta; la de ataque. La carne de pollo es una forma ideal de comer proteínas sin renunciar al sabor. Además comprobarás que sacia bastante!

Para la fase de ataque es mejor comerla sola o acompañada de algo de queso desgrasado, sin embargo, también son ideales con un pan Dukan, tortilla de clara de huevo, tomate fresco, queso y verduras a la plancha. Con un poco de imaginación y variando las numerosas posibilidades que ofrece la dieta Dukan en cada fase, se pueden obtener una interesante gama de platos pensados para adelgazar que tengan en común estas hamburguesas de pollo.

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Tres recetas con espinacas

Hoy te propongo tres recetas con espinacas para que saques partido de esta verdura nutritiva y muy socorrida, que tanto sirve para cremas, ensaladas, y revueltos, como para acompañamiento de carnes y pescados. Y es que la cantidad de recetas existentes a base de espinacas es casi infinita.

Y es que visto con perspectiva, uno no entiende que se tuviera que crear a Popeye para animar a los pequeños a comer esta verdura. ¿Hay alguna otra mejor? Una fuerza sobrehumana no sé si nos dará, pero es cierto que aportan bastante energía, y sin llevar aparejado ni un gramo de grasa. Es una de las verduras más ligeras, ideales para los que están a dieta.

Además las espinacas son ricas en vitaminas A y C y en minerales como el magnesio, el hierro, el potasio, el fósforo o el sodio.

¿Vemos algunas recetas para aprovecharnos de todas sus ventajas?
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3 ensaladas de verano

Las ensaladas son el plato ideal para el verano. Frescas y ligeras, son además rápidas de hacer y fáciles de transportar si comemos de táper. ¿El plato perfecto? Pues eso parece ;).

Aunque son buenas en cualquier estación, en verano apetecen más y se pueden usar las frutas y hortalizas de temporada para hacerlas variadas y equilibradas. Aprovechar frutas ricas en agua  (como el melón, la sandía o la piña) servirá para combatir la deshidratación, y completándola con pescado o carne puede ser un buen plato único.

Hoy quiero proponerte 3 recetas de ensaladas de verano diferentes: ensalada de pepino y espárragos, ensalada de melón, piña y papaya, y ensalada de sandía.

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