Quemar grasas

Los mejores consejos para quemar grasas y acelerar el metabolismo: alimentos y ejercicios útiles para reducir tu grasa corporal.

5 Trucos para quemar grasa en verano

perder grasa veranoEl verano ya está aquí, con el llegan el buen tiempo y el aumento de las temperaturas, lo que permite la realización de actividades, como ir a la playa, en las que se pondrán en evidencia esos kilos de más que se suelen acumular durante los meses más fríos. Es conveniente cuidar la alimentación a lo largo de todo el año, pero tampoco está de más conocer unos cuantos trucos que te ayudarán a perder peso rápido.

Divide la ingesta calórica diaria en cinco o siete comidas menos abundantes en vez de en tres. Esto hará que el metabolismo esté siempre activo, por lo que tendrá una menor tendencia a almacenar calorías en forma de grasa.

Veamos más consejos!

Leer Mas

Cómo quemar grasa para adelgazar

como guemar grasa para adelgazarDescubre 10 consejos que te ayudarán a quemar grasa y adelgazar los kilos que te sobran. Este plan combina menús, alimentos imprescindibles y otros trucos para activar la quema de grasa localizada:

    1. Bye bye alimentos más grasos: chocolates, bollos, tartas, patés, comida basura, quesos grasos, aceite vegetal de coco y palma, salsas, carne procesada, comida congelada, carne procesada, embutido graso, fritos, mantequilla, galletas…
    2. Pásate a los lácteos desnatados. La leche y los yogures deben formar parte de tu alimentación, pero si quieres quemar grasa pásate a los desnatados, aportan los mismos nutrientes con menos grasas.
    3. Aligera tu cocina. Olvídate de las recetas como rebozados y fritos, así como otras técnicas que añaden grasas, como cocinar con nata, queso o mantequilla, harinas… Prepara tus platos sin añadir grasas, como al vapor, cocidos, a la plancha o al horno.
    4. Puedes utilizar aceite de oliva, mejor extra virgen, para cocinar y aliñar tus platos, pero vigilando las cantidades, que deben ser mínimas. No utilices más de 3 cucharadas al día. Leer Mas

    Activa tu metabolismo para perder peso

    activar el metabolismo para adelgazarUn metabolismo activo, es decir, rápido en la quema de grasa y calorías, es clave para adelgazar, perder volumen y peso!

    A veces, a pesar de cuidar nuestra dieta, no perdemos alcanzamos el peso que deseamos, la causa puede deberse a que no estamos haciendo las cosas bien, lo que ha provocado que tu metabolismo sea muy lento. Pero tranquila, tiene solución!

    El metabolismo lento puede modificarse si sigues los consejos que a continuación te comento. Trucos sencillos que podrás introducir con facilidad en tu vida diaria. Leer Mas

    Truco para quemar grasa: cada alimento a su hora

    trucos quemar grasaLas necesidades del organismo varían a lo largo del día. Las enzimas que segregamos en la digestión no son las mismas a la mañana, la tarde o la noche.

    Si aprendemos a ingerir en cada momento conseguiremos mejorar su asimilación y disminuir el almacenamiento de grasas.

    Desayuno: el mejor momento para tomar alimentos con grasa

    • El desayuno es el mejor momento del día para tomar grasas, como queso, mantequilla, galletas, embutido, etc. porque la primera hora del día es cuando mejor se metaboliza.
    • Un buen desayuno puede reunir unas 400 calorías.
    • Haz clic aquí para descubrir cómo es un desayuno sano y completo.

    Leer Mas

    10 alimentos para activar el metabolismo

    ¿Sabes qué alimentos pueden activar tu metabolismo? Ya hablamos hace poco de cómo acelerar el metabolismo, con el objetivo de que tu cuerpo quemara más calorías en reposo.

    No esperes milagros, aunque activar el metabolismo puede ayudar a adelgazar, solo lo hará si se acompaña de una dieta equilibrada y proporcional a las calorías que necesitas, y si también realizas ejercicio físico. De la misma manera, los 10 alimentos que te voy a mostrar pueden ayudarte a quemar más calorías durante unas horas, pero eso no quiere decir que “adelgacen”. Eso sí, pueden facilitarte el trabajo ;).

    ¿Quieres ver qué 10 alimentos activan tu metabolismo?
    Leer Mas

    Cómo acelerar el metabolismo

    ¿En qué consiste acelerar el metabolismo? Básicamente en aumentar el gasto de calorías de nuestro cuerpo estando en reposo… Probablemente hayas oído muchas veces eso de “yo es que tengo el metabolismo lento y por eso engordo fácilmente” y -aunque eso es una simplificación- básicamente es cierto.

    El metabolismo es la suma de todas las reacciones químicas de nuestro organismo, y esas reacciones consumen energía y por lo tanto calorías. Las principales son dos: la digestión de alimentos y el mantener la temperatura corporal.

    Pero no todas las personas consumen las mismas calorías al hacer esto, y claro, consumir muchas es una ayuda importante a la hora de quemar grasas y adelgazar (aunque si hay que perder muchos kilos, es fundamental acompañarlo de la dieta adecuada o no se verán los resultados).

    Y ahora sí, ¿vemos cómo acelerar el metabolismo?

    Leer Mas

    Ejercicios para perder barriga

    Perder la grasa localizada en la barriga es difícil, pero no imposible. Algunas personas tienden a acumular su grasa en la zona del abdomen y, como es algo genético, eso no se puede cambiar. Lo único que se puede hacer al respecto es perder grasa, de esa manera no habrá nada que pueda colgar de ningún sitio.

    Para conseguirlo hace falta hacer deporte y tener una buena alimentación, pero esto se debe complementar con ejercicios que tonifiquen la zona. Los más conocidos son los abdominales, pero hay múltiples opciones en función de la zona de la barriga que necesites trabajar. ¿Quieres ver qué ejercicios puedes hacer para acabar con esos michelines rebeldes?

    Leer Mas