Obesidad

¡Descubre cómo combatir la obesidad con dietas para adelgazar y ejercicios para quemar grasas! Romper con el sedentarismo y seguir una alimentación baja en calorías es fundamental para que los obesos logren perder peso.

Menú semanal para niños con sobrepeso

manú niños sobrepesoLa obesidad y el sobrepeso en niños sigue creciendo año tras año. Se puede prevenir desde luego, pero una vez dentro hay que saber qué hacer para evitar la obesidad infantil y remediarla.

Sólo de esta forma, y con la ayuda del pediatra, podremos determinar las causas y combatirla eficazmente. Obviamente, es esencial mantener al niño activo y por supuesto cuidar su alimentación.

Por eso hoy vamos a aportar una dieta semanal ideal para niños con sobrepeso, además de anotar las correspondientes restricciones. Aunque puede ser duro hacer dieta siendo un niño, los resultados merecerán la pena, y lo que es más importante, revertirá en una mejor calidad de vida.

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¿Los frutos secos engordan?

los frutos secos engordan¿Quieres saber si los frutos secos engordan? Los frutos secos son un alimento densamente muy nutritivos y por lo tanto saciantes, que aportan grasas cardiosaludables, proteínas, escasos hidratos de carbono así como fibra, vitaminas, minerales y sustancias bioactivas como antioxidantes y fitoesteroles. Su riqueza nutricional ha llevado a reconocer los grandes beneficios que aporta su consumo diario, en particular en el ámbito cardiovascular.

A pesar de que los estudios demuestran que los frutos secos ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, en muchas ocasiones son restringidos en el caso de dietas por su alto aporte calórico. Conoce todas las propiedades de los frutos secos!

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Índice glucémico

El índice glucémico es algo sobre lo está de moda hablar, pero que generalmente se nos presenta como un concepto confuso relacionado con dietas variadas. Vamos, que podría significar prácticamente cualquier cosa.

Lo primero que hay que tener claro es que el índice glucémico mide el efecto de determinado alimento  rico en hidratos de carbono, sobre los niveles de azúcar en sangre. Es decir, tanto los productos con alto como con bajo índice glucémico son ricos en carbohidratos (no tendría sentido medir el índice glucémico, por ejemplo, de un trozo de carne).

¿Quieres saber para qué sirve saber el índice glucémico de los alimentos?

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Obesidad infantil

La obesidad infantil va de mal en peor en España. Esa es la conclusión que uno saca al ver el estudio “Aladino”, que el Ministerio de Sanidad presentó hace un par de semanas y que trata sobre la situación de la obesidad infantil en nuestro país.

Las conclusiones son, como ya adelanté, muy poco alentadoras.  Entre los niños de entre 6 y 9 años, solo  el 54% está en su peso. Con un 0’7% de niños demasiado delgados, podemos ver que prácticamente la mitad de la población infantil tiene problemas de peso. Resulta difícil de creer, ¿no?

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Índice de masa corporal


El índice de masa corporal es un método muy sencillo para ver si tu peso es el adecuado. Fue ideado por el estadista belga L.A.J. Quetelet, y pone en relación la estatura y el peso para determinar si hay o no sobrepeso.

Aunque se usa bastante de forma estimativa, hay que tener en cuenta que los resultados no son 100% fiables, ya que no tiene en cuenta ni el sexo ni la edad del individuo. Por eso se quiere complementar con el índice de grasa corporal (otro día hablaremos de él ;)).

¿Quieres calcular tu índice de masa corporal?

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