Enfermedades cardiovasculares

Hoy en día con nuestro ritmo de vida y hábitos alimenticios es muy común tener colesterol, tensión alta y otros problemas relacionados con el corazón. Descubre los mejores consejos para prevenir y evitar todos estos problemas.

¿Los frutos secos engordan?

los frutos secos engordan¿Quieres saber si los frutos secos engordan? Los frutos secos son un alimento densamente muy nutritivos y por lo tanto saciantes, que aportan grasas cardiosaludables, proteínas, escasos hidratos de carbono así como fibra, vitaminas, minerales y sustancias bioactivas como antioxidantes y fitoesteroles. Su riqueza nutricional ha llevado a reconocer los grandes beneficios que aporta su consumo diario, en particular en el ámbito cardiovascular.

A pesar de que los estudios demuestran que los frutos secos ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, en muchas ocasiones son restringidos en el caso de dietas por su alto aporte calórico. Conoce todas las propiedades de los frutos secos!

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Qué es el Omega3

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Los Omega3 son ácidos grasos poliinsaturados que pertenecen al grupo de grasas saludables. Son las llamadas grasas insaturadas, ácidos grasos esenciales que el organismo no puede fabricar a partir de otras sustancias. Su consumo entre dos y tres veces a la semana nos asegura protección frente a las enfermedades cardiovasculares.

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Colesterol HDL (o bueno)

El colesterol HDL, también conocido como colesterol bueno, actúa como contraposición a ese colesterol malo que siempre tratamos de controlar. ¿Cómo? Pues precisamente retirando el colesterol de las arterias y llevándolo de vuelta al hígado para su metabolización y posterior eliminación.

Ya hemos hablado de que el colesterol es necesario para realizar diversas funciones en nuestro cuerpo como la formación celular o la actividad neuronal. Pero mientras el colesterol LDL se queda “pegado” en las arterias, estrechándolas y aumentando el riesgo cardiovascular, el colesterol HDL hace justo lo contrario.

¿Quieres saber cómo aumentarlo?

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Prevención de enfermedades cardiovasculares

La prevención de enfermedades cardiovasculares es fundamental para asegurar nuestra calidad de vida a lo largo de los años. Y es que las enfermedades cardiovasculares son las responsables en este momento de un 33% de las muertes en España, situándose como primera causa de muerte.

Lo peor de todo es que en el 75% de los casos estas enfermedades son evitables llevando a cabo una alimentación y unos hábitos saludables. Va siendo hora de que todos nos concienciemos de la importancia de la prevención de las enfermedades cardiovasculares, ¿no crees?

¿Quieres saber qué medidas puedes tomar para prevenir estas enfermedades?

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