Embarazo

Durante el embarazo es muy importante llevar una alimentación equilibrada y un ritmo de vida adecuado que te haga más fácil y llevadera le gestación. Descubre los mejores consejos durante y después el embarazo.

Menú semanal equilibrado para mujeres embarazadas y lactancia

menu semanal embrazadas lactantesPara garantizar la correcta alimentación del feto y la madre durante el embarazo y el período de lactancia es necesario introducir en la dieta ciertos alimentos que aporten numerosas vitaminas, proteínas y minerales reduciendo los hidratos de carbono y grasas para evitar el aumento excesivo de peso.

Una dieta saludable compuesta por alimentos equilibrados será una elección segura para la mejor alimentación. Para conseguir esto es muy interesante elaborar un menú completo para cada semana de embarazo como el que se propone a continuación. Este mismo menú te será muy útil cuando empieces con la lactancia porque contiene numerosas vitaminas y nutrientes que tu bebé necesita.

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Menú semanal para embarazadas

¿Cual es el menú semanal para embarazadas perfecto? Si estás embarazada, es probable que quieras saber cómo debe ser tu alimentación para que el bebé crezca sano y fuerte… En principio, si sigues una dieta equilibrada, aseguras tanto la salud del feto como llevar mejor los meses de gestación.

Pero esa dieta equilibrada debe estar adaptada a tu nueva situación, y así, conviene que tomes alimentos ricos en vitaminas y minerales como el hierro o el calcio. Por contra, debes reducir el consumo de sal -ya vas a tener suficientes problemas de retención de líquidos sin necesidad de ayudar con la alimentación ;)- y de grasas saturadas. ¡Y recuerda que no conviene tomar pescado ni carne crudos, y que debes limpiar bien frutas y verduras!

Te dejo aquí un menú semanal para embarazadas que recoge las indicaciones anteriores y propone una dieta con todos los nutrientes que necesitas, y ¡muy variada!

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