Ejercicio aeróbico

Aprende para qué sirve el ejercicio aeróbico y los mejores ejercicios para sudar , reducir la grasa corporal y mejorar la circulación.

Ir al gimnasio

ir al gimnasio¿Estás pensando en ir al gimnasio? Acabamos de empezar el mes de septiembre y con él los buenos propósitos. Uno de ellos seguramente es apuntarte al gimnasio para adelgazar y ponerte en forma, y desde luego es la mejor época del año para hacerlo! Después de tener todavía en nuestra retina algunos cuerpazos que vimos en la playa es el momento, junto con los meses previos al verano, de mayor motivación para ir al gimnasio. La diferencia es clara; si empiezas ahora a hacer ejercicio notarás los efectos.

Estoy segura de que tienes algún gimnasio cerca de casa. Compagina tus horarios y pon en funcionamiento tu cuerpo en una época más que propensa para el sedentarismo. ¿Quieres algunos consejos antes de ir al gimnasio?

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Deporte en la playa

Hacer deporte en la playa es una forma divertida de mantenerse en forma en verano. Si, como yo, eres de los que se dan de baja en el gimnasio en cuanto llega julio, probablemente te preocupe perder el tipín que has cultivado todo el invierno y sobre todo, sentirte menos sano.

Y es que al llegar las altas temperaturas hacer ejercicio seduce poco, mientras que ir de tapas se convierte en casi una rutina diaria. La mejor forma de aúnar un estilo de vida saludable y el ocio es aprovechar el tiempo de playa para hacer ejercicio. Así que olvídate de tumbarte en la toalla y súmate a la playa activa ;).

¿Quieres saber qué tipo de ejercicios puedes hacer en la playa?

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Ejercicio aeróbico y anaeróbico

¿Conoces las diferencias entre el ejercicios aeróbico y el anaeróbico? Cuando hablamos de hacer deporte, estas dos palabras se utilizan constantemente y hacen referencia a dos tipos de ejercicio que traen distintos beneficios para nuestro cuerpo.

Por supuesto, ambos son muy positivas, y alternar ambos tipos de ejercicio suele ser una buena idea. Sin embargo, cada una tiene sus propias características. ¿Quieres recordar cuáles son?

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Beneficios del step

El step es una actividad muy conocida por todos, ya que prácticamente todos los gimnasios cuentan con clases para realizar este deporte. El step (en inglés significa escalón) es el nombre de la plataforma que se usa para practicarlo, de entre 10 y 20 cm, y sobre la que se práctican coreografías y tonificación.

Nació en los años 90 de mano de la monitora de aerobic, Gin Miller, que para rehabilitarse de una lesión en la rodilla, tenía que hacer ejercicios subiendo y bajando un escalón. Así, descubrió que combinándolo con música y coreografías se conseguía realizar un intenso trabajo cardiovascular, también con beneficios musculares.

¿Quieres saber las razones por las qué deberías apuntarte a las clases de step de tu gimnasio?

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Beneficios de caminar

Caminar es una actividad que está infravalorada, pero que tiene muchísimos beneficios. Que sí, que no es tan intenso como correr o irte al gimnasio, pero para mucha gente, es bastante más agradable.

Caminar, al fin y al cabo, es un ejercicio que puede empezar a hacer cualquiera, sea cual sea su edad y su preparación física. Además, es gratis y todo lo que hace falta para llevarla a cabo es un poquito de determinación.

Y tiene un montón de beneficios ¿Por ejemplo? Mejora la capacidad física, reduce grasa, previene enfermedades cardiovasculares y elimina el estrés. Eso sí, para que haga efecto conviene andar media hora al menos 5 días a la semana.

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El spinning

¿Has probado ya el spinning? Se trata de una actividad cada vez más de moda, ya que todos los gimnasios ofrecen clases de bici fija en grupo. Yo debo reconocer que la primera vez que fui pensé que moriría deshidratada, así que si no has ido nunca te recomiendo que las primeras veces cojas una clase suave y después vayas subiendo el nivel, porque si no puedes acabar cogiéndole “miedo”.

Se trata de una actividad que puede hacer todo el mundo (dependiendo de la intensidad con que se haga), y que resulta muy beneficiosa tanto para músculos, huesos como para el bienestar general. Por no hablar de que es uno de los deportes que más grasa quema, por lo que si buscas bajar de peso…¡nada mejor que el spinning!

¿Qué otros beneficios aporta?
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