Dieta depurativa

Aprende a hacer una dieta depurativa, para limpiar tu organismo y desintoxicarte de los malos hábitos. Descubre los mejores menús y alimentos depurativos.

¿Qué es la dieta alcalina?

dieta alcalina vegetalesLa dieta alcalina es una propuesta ya centenaria de la medicina nutricional que aborda situaciones dietéticas específicas, quedando descatalogada de las llamadas dietas para perder peso y en consecuencia no indicada para la finalidad de adelgazar, dado que el perfil de alimentos no se selecciona por su bajo contenido calórico. En esencia funciona bajo los principios de regulación y detoxicación, sustanciándose en la consecución de un pH no inferior a 7,4 que permita no movilizar reservas de calcio y magnesio para mantener el equilibrio electrolítico.

Contribuye a mejorar los sistemas osteomuscular y cardiovascular, mantener niveles óptimos de calcemia, evitar inflamaciones y prevenir migrañas y artritis. Paralelamente, reduce el colesterol diversificándolo en progesterona o testosterona, y se revela como un pilar en el tratamiento de procesos degenerativos como esclerosis múltiple y fibromialgia, garantizando beneficios para quienes padecen de síndromes autoinmunes o cáncer.

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Dieta depurativa para adelgazar

dieta depurativa para adelgazarLa dieta depurativa es ideal para eliminar toxinas, adelgazar los kilos que te sobran y depurar tu organismo de los malos hábitos. Después de las vacaciones, fiestas especiales y abundantes comidas es normal querer darle una pasa a tu organismo. Vuelve a comer sano, haz ejercicio y sigue los mejores consejos para hacer una dieta depurativa.

1. Haz 5 comidas al día: desayuno  media mañana, almuerzo, merienda y cena. Reparte tus comidas a lo largo del día, de forma que comas cada 3-4 horas. No te saltes comidas. Se trata de comer cantidades tirando a pequeñas y frecuentes, de modo que no pases hambre y controles mejor las cantidades.

2. Pásate a la cocina ligera y baja en sal. Cocina y aliña tus platos sin añadir grasas y vigilando la sal. Cocina sin fritos y sin rebozados, también olvídate de añadir queso, nata o salsas. Puedes utilizar al día 3 cucharadas de oliva extra virgen, tanto para cocinar como para aliñar.

3. Elige los alimentos más naturales, bajos en grasas, azúcar y sal. Evita los alimentos procesados y apuesta por los alimentos que puedes comprar frescos. Elimina las grasas visibles y si puede ser opta por las versiones bajas en grasas y sal.

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Infusiones depurativas

Las infusiones depurativas son una buena opción para ganar en bienestar tras unos cuantos días de comilonas (muchas grasas, muchos azúcares, mucha sal..). Y es que las infusiones depurativas nos ayudan a eliminar esas toxinas, estimulando nuestro sistema urinario y funcionando también como laxantes.

Por eso, quiero recalcar que aunque el consumo de estas infusiones depurativas con mesura es muy positivo, como en todo, no se debe abusar. Hay personas que para ayudarse a bajar peso se pasan el día bebiendo infusiones depurativas; lo cual resulta poco saludable, ya que se pierden muchos líquidos. Asegúrate de beber mucha agua para rehidratarte y antes de consumir este tipo de hierbas a diario, consulta con tu médico, ya que algunas de ellas presentan contraindicaciones.

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