Desayunos saludables

¡Los mejores desayunos saludables para cuidar la línea (y la salud) desde primera hora de la mañana! Descubre cómo hacer desayunos completos y equilibrados, pero también bajos en calorías.

3 Recetas de desayunos light fáciles

desayunos lightEs conocido por todos que el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Un buen desayuno nos da la energía para toda la mañana y garantiza una alimentación correcta. Por estas razones es fundamental introducir en el desayuno los alimentos adecuados que sean saludables y aporten las vitaminas y nutrientes necesarios para lograr una alimentación equilibrada.

Alimentarse bien y no engordar es sencillo introduciendo en el desayuno algunas recetas saludables como las que se describen a continuación.

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Claves para hacer tus desayunos más light

desayunos saludablesEs sabido que el desayuno es la comida más importante del día. Y también sabemos que casi nadie desayuna como es debido. Y, paradójicamente, un desayuno light no es un desayuno como los que se suelen hacer habitualmente, a saber, compuesto únicamente de un café con leche.

Resulta que si queremos hacer un desayuno light, que nos ayude a bajar peso, tendremos que cambiar nuestros hábitos alimenticios, de modo que un desayuno saludable y que contribuya a disminuir tu peso puede ser menos frugal que el desayuno que tomas habitualmente.

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Desayunos light

Los desayunos light son la opción perfecta para aquellos que buscan perder peso. Y es que ya hemos hablado muchas veces de que no desayunar NO es una opción, porque pasamos hambre, estamos menos espabilados durante el día y ni siquiera sirve para adelgazar.

Lo ideal si quieres cuidar la línea es buscar alimentos bajos en calorías, pero con alto poder saciante, que te permitan llegar a la siguiente comida sin ansias calóricas, y así, controlar mejor lo que comes.

¿Vemos algunos de esos desayunos light?
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El desayuno ideal

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¿Quieres saber cómo es el desayuno ideal? Todos sabemos que saltarse el desayuno es un error. Los estudios demuestran que el desayuno es saludable y contribuye a un reparto más armónico de las calorías a lo largo del día, proporcionando una gran parte de los nutrientes que necesitamos, especialmente vitaminas, fibra y minerales. A continuación podrás ver qué alimentos no pueden faltar en tu desayuno.

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20 desayunos saludables

Unos desayunos saludables son fundamentales para comenzar bien el día, desde un punto de vista energético, pero también para mantener la línea.

¿Por qué desayunar? Por que nos hace más listos, más delgados y más sanos. Eso sí, para que el desayuno sea beneficioso debe adaptarse a tus necesidades y ser equilibrado. Es fundamental tomar al menos una ración de fruta, una de lácteos  y una de hidratos de carbono (pan, cereales…), y sobre todo, recordar que  el desayuno es imprescindible, por mucha pereza que nos de prepararlo todo a primera hora de la mañana.

¿Vemos 20 desayunos saludables, ideales para cuidar cuerpo y mente?

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Por qué desayunar

¿Por qué desayunar? Hay muchas razones diferentes para vencer a la pereza y levantarnos diez minutos antes cada mañana para tomar un desayuno en condiciones. No, no vale beber un café al llegar al trabajo. No, no llega con un vasito de leche rápido. Lo ideal es tomar una pieza de fruta, algún lácteo e hidratos de carbono (cereales, pan…).

Desayunar bien te ayuda a estar más espabilado, más delgado y más sano. Pero alrededor de un 30% de los adultos no toma nada a primera hora del día.

¿Quieres saber más sobre los beneficios de desayunar a diario?

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Desayunos saludables

¿Cómo es un desayuno saludable? Hay muchas opciones correctas pero lo que está claro es una cosa: un desayuno para ser saludable debe existir. Y es que a pesar de que todos sabemos que saltarse el desayuno es un gran error, la pereza, el dormir 5 minutitos más o el hecho de levantarnos con el estómago cerrado hace que muchos pasen del tema.

Desayunar es fundamental para estimular el rendimiento del cerebro, para tener energía y para mantenernos en nuestro peso.  ¿Y cómo es el desayuno ideal? Está compuesto por frutas, lácteos e hidratos de carbono, pero…¿quieres ejemplos más concretos que se adapten a tus necesidades?

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