Cereales integrales

Conoce todas las ventajas de los cereales integrales en tu dieta y qué alimentos son ricos en este nutriente.

Prevenir la osteoporosis

prevenir la osteoporosisPrevenir la osteopórosis es fundamental, ya que muchas veces no se detecta hasta que ya ha causado alguna fractura. La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por la reducción de la masa ósea, sobre todo trabecular (del interior del hueso). Esta patología tiene especial incidencia en mujeres, y en edades comprendidas entre los 40 y los 50 años, un período que se caracteriza por la reducción de estrógenos, que llevan consigo la reducción de la masa ósea y en muchos casos la osteoporosis.

Prevenir la osteoporosis comienza por una dieta equilibrada con un aporte de calcio adecuado, especialmente en las etapas de desarrollo y crecimiento de los huesos. ¿Quieres saber cómo prevenir la osteoporosis?

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Cereales integrales

Cereales integrales
Cuando digo “cereales integrales” no me refiero sólo a los del desayuno, sino a todos los alimentos derivados a partir de cereales, como el pan, las pastas o el arroz. Se contraponen a los productos refinados, que son aquellos que eliminan, en el proceso de fabricación, la parte exterior del grano de cereal, el germen y el salvado.

Siempre que se recomienda tomar pastas, cereales o panes, va seguida la coletilla “pero que sean integrales”. ¿Quieres saber por qué debes priorizar el consumo de este tipo de alimentos?

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