Cenas ligeras

Las mejores ideas para hacer cenas ligeras, saludables y bajas en calorías. ¡Cuida tu línea cenando sano!

3 Cenas saciantes que harán que no pases hambre!

tostadas vegetalesEn primer lugar, debo decir que el término “saciante” no se encuentra reñido con el de “saludable” o “ligero”. Os presentamos tres recetas, muy fáciles de cocinar, que sirven para no engordar, a pesar de encontrarse compuestas de primer y segundo plato seguidos del imprescindible postre. Objetivo; no pasar hambre.

Llega el verano y todos cometemos excesos. La playa, la piscina… todo da más hambre! Seguro que como yo, tu también asaltas la nevera cuando llegas a casa. Por eso, hoy recopilo tres cenas contundentes, saludables y sobre todo saciantes con las que no tendrás hambre al poco rato de haber cenado.

Prepararlas es muy sencillo, no te las pierdas!

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Alimentos ideales para tus cenas light

alimentos ideales cena light verdurasEl ritmo frenético de hoy en día nos impide comer al mediodía en condiciones. Tomamos cualquier cosa rápida en el trabajo o en la calle. Esto provoca que, cuando llegamos por la noche a casa, tengamos un hambre inmensa y convertimos la cena en la comida principal del día. Pero precisamente este es el momento del día en que no nos hacen falta muchas calorías. Después de cenar realizamos actividades para las que necesitamos poca energía y en las que gastamos muy escasas calorías.

Por esta razón la cena debe incluir entre 450 y 625 calorías. No sobrepasar estas cantidades ayuda a adelgazar.

Debemos intentar que la comida principal sea la del mediodía, nunca la de la cena. Una comida equilibrada y una cena ligera es lo más recomendable para perder peso. Por eso, a continuación te mostramos los alimentos más saludables y aquellos de los que no deberíamos abusar si queremos cuidar nuestra figura!

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3 Cenas ligeras para el verano

pechugas pavo limón

Con la llegada del verano es muy frecuente que descuides un poco tu alimentación y comas más desordenado, pero has de saber que el cuerpo sigue necesitando de los mismo nutrientes que el resto del año. A continuación vamos a proporcionarte tres fáciles y económicas recetas para que cenes de forma saludable y, por qué no, puedas perder o mantener tu peso!

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Cenas ligeras y rápidas para adelgazar

Cenas ligeras y rápidas para adelgazar¡Especial cenas ligeras para adelgazar! La cena es una comida clave para perder peso, pero la pereza y la falta de ideas puede hacerte engordar o cenar platos poco saludables. Las cenas bajas en grasas y ligeras son esenciales para hacer dieta. Por eso te propongo el reto de apostar por comidas y platos ligeros para la cena y así lograrás tu propósito de adelgazar.

Lo primero que debes tener claro es qué alimentos forman parte de la cena ligera para perder peso. La cena de dieta se debe componer:

  • verduras
  • proteínas
  • hidratos de carbono

Tenlo claro, con estos 3 grupos de alimentos podrás perder peso, ganarás en salud y también aprenderás a comer sano. Pero debes optar por las versiones y alimentos más ligeros, bajos en grasas y más nutritivos.

Otro consejo clave es preparar tu cena con técnicas que no añadan grasas, también debes limitar la sal y definitivamente debes pasarte a la cocina ligera, así que nada de fritos y rebozados, ni salsas ni aliños calóricos.

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Cenas saludables

cenas saludables¿Sueles preparar cenas saludables? Si estás pensando en bajar de peso o simplemente en cuidar tu alimentación, una de las comidas que debes tener más en cuenta son las cenas. La cena es la última comida del día y por lo tanto, son calorías que ingerimos y de las cuales consumimos muy pocas. Es imprescindible cenar siempre para mantener nuestro metabolismo activo pero debes tener en cuenta qué alimentos consumes y a qué horas.

Olvídate de cenar sólo fruta o de directamente no cenar ya que es más perjudicial que beneficioso para nuestro organismo. Lo ideal es distribuir bien la comida durante el día, y comer de forma moderada tanto en la cena como en el almuerzo o desayuno. ¿Quieres conocer las claves para preparar cenas que sean saludables?

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Cenas rápidas

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¿Estás hart@ de pensar cada noche en qué preparar para cenar? Todos sabemos que las cenas son nuestras grandes enemigas a la hora de mantener la figura. No te preocupes más, a continuación vamos a ofrecerte algunas cenas rápidas que te van a proporcionar un montón de ideas. Además incluyen los grupos alimenticios más necesarios de la pirámide nutricional para mantener una dieta equilibrada.

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Cenas de verano

comer-fuera-de-casa¿Quieres saber cómo preparar deliciosas y sanas cenas de verano? Con el calor que hace seguro que más de una noche no tienes ni idea de qué preparar para cenar. Olvídate del mito de que no cenar adelgaza! y apúntate a las cenas de verano que te proponemos, muy fresquitas y nutritivas para que no te aburras y, al mismo tiempo, cuides tu línea.
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