Alimentos hierro

Descubre los alimentos más ricos en hierro para evitar la anemia.

Comidas con hierro para prevenir la anemia

ali8mentos ricos hierroApostar por una dieta rica en hierro se convierte en uno de los mejores aliados para prevenir y capear problemas como la anemia. El cuidado de la alimentación es una pieza clave para sentirse mejor y con esta finalidad no deben faltar en la lista de la compra alimentos como legumbres, verduras y determinados tipos de carnes y pescados.

Entre los platos más populares para plantar cara a la anemia figuran guisos a base de lentejas. Una fuente importante de hierro que también se encuentra en otras legumbres como los garbanzos o las alubias. Para favorecer la absorción de hierro, los nutricionistas aconsejan combinarlas con ingredientes con vitamina C, que se puede encontrar en frutas como las naranjas, mandarinas o el kiwi, así como en verduras como el tomate o los pimientos.
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Los alimentos con más hierro

alimentos con mas hierro¿Sufres falta de hierro? ¿Tienes el típico cansancio de la anemia? Pues introduce en tu dieta los alimentos con más hierro. Las carencias de hierro se asocian con distintos síntomas como mareos y fatiga, y es la principal causa de la anemia, pero con una dieta rica en alimentos que aporten altas dosis de este mineral mejorarás tu salud.

En cuanto a los alimentos con más hierro la sabiduría popular no siempre acierta, no solo las lentejas y los filetes de hígado son ricos en hierro. Hay una larga lista de alimentos que contienen mucho hierro y que son muy saludables. Así que examina tus menús y vete introducción en tu alimentación estos alimentos y verás como superas esa falta de hierro.

Los alimentos que tienen más hierro son las almejas y berberechos, estos moluscos les ganan por goleada a las lentejas y al hígado en su aporte en hierro, y además son alimentos con más propiedades saludables, porque los berberechos y almejas son bajas en grasas y en calorías. Y además son un alimento que fácilmente puedes incluirlos en distintos platos y siempre puedes tenerlos a mano si los compras en conservas.

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Beneficios de la soja

beneficios de la soja¿Quieres conocer los beneficios de la soja? Estoy segura de que ultimamente estás oyendo hablar más que nunca de los beneficios de la soja. Los expertos en nutrición afirman que la soja es una legumbre rica en hidratos de carbono complejos, fibra dietética y proteínas vegetales. Por este motivo es un alimento que ayuda a reducir el colesterol y prevenir las enfermedades cardiovasculares, así como a paliar los efectos secundarios de la menopausia!

Hasta hace pocos años la soja era un alimento prácticamente desconocido para nosotros, mientras en los países orientales ya formaba parte de su alimentación cotidiana. ¿Quieres conocer todos los beneficios de la soja?

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Alimentos ricos en hierro

Tomar alimentos ricos en hierro es fundamental para conseguir unos niveles óptimos de este mineral en el organismo.  ¿Y para qué sirve tener hierro? Se trata de un nutriente imprescindible para un buen rendimiento físico y mental.

El hierro ayuda a formar las proteínas de los músculos, los glóbulos rojos, y los huesos, contribuyendo además a transportar el oxígeno en el cuerpo para crear energía. Así, la habitual anemia (falta de hierro) se traduce en fatiga y cansancio crónicos.

¿Quieres saber qué alimentos te ayudarán a luchar contra ella?

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