3 Cenas saciantes que harán que no pases hambre!

tostadas vegetalesEn primer lugar, debo decir que el término “saciante” no se encuentra reñido con el de “saludable” o “ligero”. Os presentamos tres recetas, muy fáciles de cocinar, que sirven para no engordar, a pesar de encontrarse compuestas de primer y segundo plato seguidos del imprescindible postre. Objetivo; no pasar hambre.

Llega el verano y todos cometemos excesos. La playa, la piscina… todo da más hambre! Seguro que como yo, tu también asaltas la nevera cuando llegas a casa. Por eso, hoy recopilo tres cenas contundentes, saludables y sobre todo saciantes con las que no tendrás hambre al poco rato de haber cenado.

Prepararlas es muy sencillo, no te las pierdas!

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¿Qué son las grasas insaturadas?

grasas insaturadasLas grasas forman parte del grupo de los lípidos y son sustancias cuya principal función en el organismo es el aporte energético, siendo por tanto fundamentales en la alimentación.

En ciertos contextos, las grasas pueden tener una connotación negativa, pues se asocian necesariamente con alimentos que aportan calorías y que hacen engordar. Sin embargo, este concepto no es totalmente cierto, ya que no todas las grasas son del mismo tipo ni producen los mismos efectos.

Las denominadas grasas insaturadas o grasas buenas se caracterizan porque ayudan a reducir el colesterol y son, por tanto, buenas aliadas contra el padecimiento de enfermedades coronarias. Pero, además, en el metabolismo de las mismas se liberan ácidos grasos que contribuyen al mantenimiento de algunas estructuras celulares, por lo que son esenciales para vivir.

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El pan en la dieta ¿Bueno o malo?

pan engordaMuchas opiniones se escuchan acerca del papel que tiene el pan en la dieta, si es bueno o malo, si engorda, si es mejor el pan integral, y así la lista de mitos continúa.

Si el objetivo es bajar peso, entonces debéis saber algunas cosas. En primer lugar, el pan es una fuente de hidratos de carbono, ellos –junto a las proteínas y las grasas –, aportan la energía necesaria para que tu cuerpo funcione con normalidad.

A los carbohidratos, como también se los llama, los podéis encontrar fundamentalmente y en grandes cantidades, en pastas, galletas, panes, es decir, en todos aquellos productos cuyo ingrediente base sean las harinas. En este sentido, ingerir pan es importante, saludable y recomendable para que el organismo funcione correctamente. Así, si lo que se busca adelgazar, no tenéis que dejar de comer pan, sino regular las cantidades y variedades.

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¿Puedo tomar alcohol cuando estoy a dieta?

alcohol dietaSobre todo cuando se acerca el verano, cada vez hay más gente que decide cuidar la línea. Para todo aquel que comienza una dieta, es muy común la pregunta de si se puede tomar alcohol durante ese control de la ingesta calórica.

Para empezar, hay que distinguir entre los distintos tipos de bebidas alcohólicas, puesto que hay algunas con pocas calorías y otras de muy alto nivel calórico.

Cabe destacar que todas las bebidas alcohólicas contienen las llamadas calorías vacías, lo que significa que no tienen ningún valor nutricional. Aún así, como ya hemos comentado, no todas las bebidas tienen la misma cantidad de calorías.

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Menú semanal para niños con sobrepeso

manú niños sobrepesoLa obesidad y el sobrepeso en niños sigue creciendo año tras año. Se puede prevenir desde luego, pero una vez dentro hay que saber qué hacer para evitar la obesidad infantil y remediarla.

Sólo de esta forma, y con la ayuda del pediatra, podremos determinar las causas y combatirla eficazmente. Obviamente, es esencial mantener al niño activo y por supuesto cuidar su alimentación.

Por eso hoy vamos a aportar una dieta semanal ideal para niños con sobrepeso, además de anotar las correspondientes restricciones. Aunque puede ser duro hacer dieta siendo un niño, los resultados merecerán la pena, y lo que es más importante, revertirá en una mejor calidad de vida.

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¿Qué actividades puedo hacer para conocer gente nueva?

conocer genteSi una cosa es importante a la hora de conocer gente es tener una actitud positiva, una mente abierta y un excelente sentido del humor. Y es que, ¿a quién no le gusta conocer personas extrovertidas y divertidas?

Por supuesto, también es fundamental estar relajado y cómodo durante el “intercambio de mensajes” será un punto de partida esencial para vencer la batalla a la timidez y ser dueño de los propios actos en todo momento.

Si se está buscando ampliar la cartera de amistades, hay una serie de actividades sanas que pueden resultar muy útiles para que el proceso sea satisfactorio. Veamos cuáles son.

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Trucos para un pelo fuerte y con volúmen

trucos pelo brilloSi tu cabello es inestable, quebradizo, lacio y con poco cuerpo existen remedios caseros que puedes llevar a cabo para mejorarlo!

Llega el verano y nuestro pelo se pone mucho más seco y, por lo tanto con menos brillo. Las mascarillas y aceites pueden ayudar a repararlo, pero el problema muchas veces viene de raíz.

Como todos sabemos no existen milagros ni tratamientos súper efectivos para mejorar la calidad de nuestro pelo, por eso, muchas veces lo mejor es recurrir a tratamientos naturales para dar vida a nuestro pelo. Vamos a repasar algunos de los consejos más populares.

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