Vida Sana

sep 14

Viajar en tren

¿Te gusta viajar en tren? Hoy en día estamos acostumbrados a las prisas y a la velocidad, pero todavía son muchos los que prefieren viajar en tren antes de viajar en autobús o en avión. Este medio de transporte es especialmente cómodo si estás pensando en viajar dentro de Europa ya que existen muchas rutas alternativas a las que te será imposible acceder a través de medios como el avión.

El precio del tren no es el más económico, pero a cambio puedes disfrutar de un transporte clásico y cómodo en el que disfrutar del paisaje, ideal para vacaciones en pareja. Todas las ciudades tienen una estación de tren en la que cada poco tiempo, puedes encontrar trenes. ¿Quieres conocer algunas de las ventajas y requisitos a la hora de viajar en tren?

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sep 14

Postres light

¿Conoces algún postre light? Como dice el refrán a nadie le amarga un dulce! Seguro que a tí también te gusta darte un caprichito de vez en cuando y tomarte un dulce. No tienes porqué suprimir radicalmente los dulces de tu vida, la clave está en preparar postres que engorden menos con ingredientes más saludables, y destierra mitos como el del chocolate!

Una de las claves para preparar postres light es que éstos sean caseros, evita totalmente los postres preparados! Debes utilizar productos caseros y trucos como sustituír el azúcar por edulcorante! ¿Quieres aprender a preparar postres light?

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sep 13

Dieta hiperprotéica

¡La dieta hiperprotéica está de moda! Se trata de un tipo de dieta que restringe el consumo de hidratos de carbono y grasas, dando libertad total al consumo de proteínas, y engloba dietas muy famosas como la dieta Dukan o la dieta Atkins (por lo que sería mejor hablar de dietas hiperprotéicas en plural).

Las dietas hiperproteicas proponen una lista de “alimentos prohibidos” (carnes magras, pescados, lácteos…) y otra de “permitidos“  (la mayoría de frutas y verduras, cereales, legumbres…) en función del tipo de nutrientes. Así, la mayoría proponen una fase corta en la que nos alimentemos solo de proteínas, e ir introduciendo algunos carbohidratos y grasas poco a poco.

¿Quieres saber las ventajas y los inconvenientes de la dieta hiperprotéica?

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sep 13

Aumentar las defensas

Aumentar las defensas es fundamental ahora que se acerca el otoño y catarros y resfríados se vuelven el pan nuestro de cada día. Si te sientes débil y cansado, si notas tu pelo muy quebradizo, y si te da la sensación de que coges cada virus que te encuentras, es probable que necesites mejorar tu sistema inmune.

Para ello, hay diferentes alimentos que te pueden ayudar, pero además, hábitos saludables como alimentarse bien, dormir suficientes horas y precindir de sustencias dañinas como alcohol, tabaco y drogas, es imprescindible.

¿Quieres saber qué cambios debes introducir en tus rutinas para aumentar tus defensas?

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sep 12

Alimentos diuréticos

Los alimentos diúreticos se utilizan -erróneamente- para bajar de peso, ya que estimulan el funcionamiento de los riñones, con la expulsión de toxinas y sales minerales a través de la orina. En realidad, aunque ayudan a bajar de peso porque hacen que elimines más agua, no te hacen adelgazar (si lo entendemos como perder grasa).

Por contra, los alimentos diuréticos sí resultan muy prácticos para tratar determinadas afecciones como puede ser la hipertensión, la retención de liquidos o determinados problemas cardíacos.

¿Vemos algunos alimentos diuréticos?

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sep 12

Pescado azul

¿Sabes cuál es el pescado azul? Habrás oído hablar cientos de veces del pescado azul y el pesado blanco. La diferencia entre ambos es la cantidad de grasa que contienen, de esta forma, el azul tiene entre un 5%  y un 10% de grasa mientras el blanco sólo un 2%. Esta cantidad de grasa influye en muchas ocasiones en la coloración externa del pescado, de forma que los más grasos tienen un color más azul, de ahí que se le llame así.

El pescado azul es muy recomendado hoy en día por sus propiedades nutritivas. La cantidad de grasa que contiene es en su mayoría  insaturada, lo que favorece la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y reduce el riesgo de tromboso. ¿Quieres saber más sobre el pescado azul?

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sep 9

Alimentos para bajar el colesterol

¿Conoces algunos alimentos para bajar el colesterol? Cuando hablamos del colesterol malo ya aprendimos cuales eran los alimentos más perjudiciales, pero un estudio reciente ha concluido que más eficaz que dejar de comer grasas saturadas es comenzar a tomar alimentos que reducen los niveles de colesterol malo.

Esto no quiere decir que puedas comerte un montón de embutido siempre y cuando después te tomes unas nueces, pero sí indica que si aunamos ambas medidas el éxito está casi asegurado. ¿Quieres saber qué alimentos son los que ayudan a bajar los niveles de colesterol?

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