Ejercicios para tonificar glúteos

Los ejercicios para tonificar glúteos se incluyen en la mayoría de las clases del gimnasio (sobre todo las destinadas a mujeres, como puede ser el step o el GAP) ya que se trata de una zona en la que tiende a acumularse la grasa y que resulta complicada de mejorar (¡que no imposible!), por cuestiones genéticas y de estilo de vida.

Para aumentar la eficacia de la tonificación en glúteos y piernas, la constancia es la clave. Así, aprendiendo algunos ejercicios simples para tonificar en casa, podrás ejercitar los músculos de la zona con frecuencia, mejorando considerablemente su aspecto.

¿Vemos esos ejercicios?

1. Las sentadillas

2.  La patada hacia atrás

3. La zancada

4. La elevación de cadera


Otros ejercicios que puedes incluir en tu día a día son el subir y bajar escaleras o el montar en bici. Además, para lograr unos glúteos bien tonificados también resulta de mucha ayuda llevar una dieta equilibrada y una vida activa.

Foto vía Flickr: Lululemon Athletica

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