Cenas de verano

comer-fuera-de-casa¿Quieres saber cómo preparar deliciosas y sanas cenas de verano? Con el calor que hace seguro que más de una noche no tienes ni idea de qué preparar para cenar. Olvídate del mito de que no cenar adelgaza! y apúntate a las cenas de verano que te proponemos, muy fresquitas y nutritivas para que no te aburras y, al mismo tiempo, cuides tu línea.

comer-fuera-de-casaLa clave para las cenas ligeras en verano son alimentos frescos que te aporten mucha hidratación y nutrientes, pero al mismo tiempo queremos que sean bajos en grasas y con mucho sabor. Pues el verano ofrece multitud de alternativas para que combines vegetales con pescados, verduras, frutas, etc.

Cena 1

  • Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y bonito.
  • Langostinos o gambas a la plancha.
  • 2 rodajas de melón.

Cena 2

  • Tortilla francesa con espárragos.
  • Pechuga de pollo a la plancha.
  • 1 pieza de fruta.

Cena 3

  • Crema de verduras
  • Merluza a la plancha con verduritas salteadas
  • 1 kiwi.

Cena 4

  • Ensalada de lechuga, tomate y espárragos
  • Sepia a la plancha
  • 2 rodajas de melón

Cena 5

  • 1 tostada con salmón ahumado y queso fresco
  • Judías cocidas con un huevo y una patata
  • 2 rodajas de sandía

Cena 6

  • Ensalada de pasta con maíz, tomate, mozzarella y orégano.
  • 2 rodajas de piña

Cena 7

  • Gazpacho
  • Sandwich vegetal con lechuga, pavo, queso fresco y tomate.
  • 1 melocotón

Cena 8

  • Ensalada marinera con gambas, palitos de cangrejo y piña
  • Tortilla francesa de un huevo con champiñones.
  • 1 yogur

cena 9

  • Crema de verduras
  • Merluza a la plancha con arroz blanco
  • Cerezas

Cena 10

  • Tostada de jamón serrano con una rodaja de tomate
  • Brócoli con una patata y un huevo cocido.
  • Macedonia de frutas

Cena 11

  • Ensalada con queso fresco y nueces
  • Pechuga de pavo a la plancha
  • Licuado de naranja y zanahoria

Cena 12

  • Melón con jamón
  • Tomates rellenos de bonito y huevo.
  • 1 yogur

Cena 13

  • Ensalada de arroz, con maíz, palitos de cangrejo y berberechos.
  • Tostada de queso fresco con mermelada

Cena 14

  • Ensalada completa con lechuga, tomate, queso fresco, tocitos de pollo a la plancha y manzana
  • 1 yogur

Cena 15

  • Paella
  • Sorbete de limón

Cena 16

  • Ensalada mixta de lechuga y tomate
  • Revuelto de gambas y champiñones
  • 1 pieza de fruta

Cena 17

  • Una tostada integral con pavo y queso fresco
  • Pescado blanco acompañado de ensalada mixta
  • 1 bol de piña fresca

Cena 18

  • Pimientos asados rellenos de berenjena, cebolla y tomate
  • Una fruta

Cena 19

  • Crema de verduras
  • Brocheta de pollo
  • 1 yogur

Cena 20

  • Ensalada vegetal con pasta y atún
  • Batido de yogur con fresas

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