Alimentos diuréticos

Los alimentos diúreticos se utilizan -erróneamente- para bajar de peso, ya que estimulan el funcionamiento de los riñones, con la expulsión de toxinas y sales minerales a través de la orina. En realidad, aunque ayudan a bajar de peso porque hacen que elimines más agua, no te hacen adelgazar (si lo entendemos como perder grasa).

Por contra, los alimentos diuréticos sí resultan muy prácticos para tratar determinadas afecciones como puede ser la hipertensión, la retención de liquidos o determinados problemas cardíacos.

¿Vemos algunos alimentos diuréticos?

Algo que quiero dejar claro es que a pesar de que los alimentos diuréticos forman parte de la dieta habitual, y por eso nos parecen más “inofensivos” que un suplemento, hacer una dieta exclusivamente a partir de alimentos diuréticos es un gran error. Por supuesto, podemos introducirlos en una dieta equilibrada sin ningún riesgo, pero no conviene abusar de ellos (a menos que un médico te indique lo contrario).

Y es que los alimentos diuréticos también tienen efectos adversos que pueden llegar hasta la deshidratación, pasando por la anemia y la insuficiencia renal.

Así que debes utilizar la lista de alimentos diuréticos con mesura, y en caso de que desees aumentar en consumo de alimentos o sustancias diuréticas para tratar determinadas dolencias, comentarlo antes con tu médico. Aquí te dejo 10 alimentos reconocidos por su acción diurética:

  • Apio
  • Endibias
  • Berenjena
  • Melón
  • Sandía
  • Espárragos
  • Cebolla
  • Alcachofas
  • Uvas
  • Piña

¿Consumes muchos alimentos diuréticos? ¿Conoces a gente que los use para adelgazar?

Deja tu comentario