30 cenas ligeras

En Vidasana, queremos proponerte 30 cenas ligeras para que termines el día con una propuesta que te cuide y, por otro lado, que te llene y es que seguro que más de un@ al final del día llega bastante hambrient@ a casa.

Son menús bajos en grasas, con mucho sabor y que te aportan todos los nutrientes que necesitas al final del día.

Y si tienes dudas a la hora de preparar la cena te aconsejo que hagas clic AQUÍ.

CENA 1

  • ensalada verde con espárragos
  • revuelto de setas con un huevo
  • tostada integral
  • yogur desnatado con un puñado uvas pasas

CENA 2

  • crema de calabaza
  • tortilla francesa con jamón york
  • macedonia al gusto

CENA 3

  • verduras asadas: pimiento, berenjena, cebolla y tomate
  • pescado blanco a la plancha
  • 2 ciruelas

CENA 4

  • ensalada verde con atún
  • filete de pavo a la plancha
  • un bol de piña fresca

CENA 5

  • melón con jamón
  • ensalada verde con berberechos
  • 40 gramos de queso fresco con cucharada de mermelada ligera

CENAS 6

  • brecol con patatas y huevo cocido
  • yogur denatado
  • una fruta

CENA 7

  • ensalada vegetal con arroz y pollo
  • una fruta

CENA 8

  • ensalada vegetal con pasta y atún
  • una fruta

CENA 9

  • ensalada verde con nueces y trocitos de naranja
  • pescado blanco con patata hervida
  • 2 kiwis

CENA 10

  • ensalada con un piñado de legumbres al gusto
  • tortilla francesa con atún
  • yogur desnatado con copos de avena

CENA 11

  • 2 tostadas integrales con jamón serrano
  • muesli con yogur desnatado
  • una manzana

CENA 12

  • filete de ternera a la plancha
  • verduras cocidas
  • una fruta

CENA 13

  • lenguado con pimientos
  • un biscote de pan integral
  • una fruta

CENA 14

  • judías verdes con atún
  • una porción de queso fresco
  • una pera

CENA 15

  • ensalada verde con mejillones
  • gambas a la plancha
  • un yogur desnatado

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